Si una persona tiene 50 años o más, debe intentar pararse sobre una pierna y procurar mantener el equilibrio estático durante 10 segundos. Si logra realizar este ejercicio exitosamente significa que cuenta con una buena salud, en caso contrario, su esperanza de vida sería más corta que la de aquellos que sí pueden hacerlo, según un estudio publicado en la revista British Journal of Sports Medicine.
El equilibrio disminuye rápidamente después de mediados de los 50, lo que aumenta el riesgo de caídas y otras consecuencias adversas para la salud. El nuevo trabajo científico, realizado por un equipo internacional de investigadores, sugiere que las evaluaciones del equilibrio en las personas de mediana y avanzada edad deben incluirse en los chequeos médicos rutinarios.
Esta prueba de 10 segundos podría revelar si tiene mas riesgo de morir
La investigación se llevó a cabo entre 2009 y 2020, y en ella participaron 1.702 personas (68 % hombres), de entre 51 y 75 años. A los voluntarios se les pidió que se paren descalzos sobre una plataforma plana y mantengan un equilibrio estático durante 10 segundos con una pierna. El pie libre se debía colocar en la parte posterior de la extremidad opuesta, manteniendo los brazos en posición natural y con la mirada fija hacia adelante.
La investigación, que comenzó en 1994, reclutó a 1.702 personas en Brasil que se sometieron a varias pruebas de condición física, incluida la de pararse sobre una pierna durante 10 segundos sin ningún apoyo.
Para asegurarse de que todos los participantes hicieran esto de la misma manera, se les pidió que colocaran la parte delantera de un pie en la parte posterior de la parte inferior de la pierna opuesta mientras mantenían los brazos a los lados y la mirada fija al frente.
Los investigadores también recopilaron datos sobre su peso, tamaño de cintura y presión arterial. Los voluntarios fueron monitoreados durante siete años, en promedio.
Los resultados, publicados en el British Journal of Sports Medicine, muestran que una quinta parte de los participantes no podía pararse sobre una pierna.
La tasa aumentó con la edad, con solo el cinco por ciento de las personas de 51 a 55 años que fallaron en la tarea, en comparación con el 54 por ciento de las personas de 71 a 75 años.
Unas 123 personas murieron durante el transcurso del estudio.
Cada año, se estima que 684 000 personas mueren por caídas en todo el mundo, de las cuales más del 80% se encuentran en países de ingresos bajos/medios13. Si bien se sabe que los buenos niveles de equilibrio son relevantes para muchas actividades de la vida diaria32, hay pruebas considerables de que la pérdida de equilibrio también es perjudicial para la salud y que algunas intervenciones de ejercicio pueden mejorar el equilibrio
Método del ejercicio
El 20,4 % de los participantes fueron incapaces de completar la prueba. La probabilidad de fallar el ejercicio subió paralelamente con la edad y fue mayor (53,6 %) en las personas de entre 71 y 75 años. Además, durante el período de seguimiento 123 participantes (7,2 %) fallecieron por diferentes causas. De ellos, un 17,5 % no pudo completar el ejercicio, frente al 4,6 % de quienes sí pudieron hacerlo.
Los responsables del estudio encontraron que aquellos que no aprobaron el ejercicio tenían un perfil menos saludable con un mayor porcentaje de participantes que padecían enfermedades arteriales, hipertensión, dislipidemia y obesidad. Los investigadores concluyen que la incapacidad de completar dicho ejercicio en personas de mediana y avanzada edad está relacionada con un mayor riesgo de mortalidad por cualquier causa y, en consecuencia, con una esperanza de vida más corta.
Conclusión el estudio indica que la incapacidad de completar un SGA de 10 segundos en participantes de mediana edad y mayores está relacionada con un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas y, en consecuencia, con una esperanza de vida más corta.
